Uspešno ste se registrovali!
Molimo vas, ulogujte se putem linka koji vam je poslat na

Večera od koje može da se smrša

CC0 / Pixabay/Alexas_Fotos / Banana
Banana - Sputnik Srbija, 1920, 03.08.2021
Pratite nas
Ne, ne treba da se preskače večera da biste smršali. Umesto da izbacite poslednji obrok u danu, jednostavno dobro birajte šta ćete da pojedete.
Evo spiska namirnica koje je dobro pojesti uveče ako želite da izgubite višak kilograma.

Grčki jogurt

Grčki jogurt najbolja je vrsta jogurta jer sadrži puno proteina, a malo šećera.
Od proteina ćete biti siti, a pomoći će i pri izgradnji mišića dok spavate.
Jedna studija pokazala je da jedenje proteina pre spavanja podstiče sintezu proteina preko noći, što pomaže pri oporavku i izgradnji mišića. Osim toga, proteini pomažu pri sagorevanju masti.
© Foto : PixabayJogurt
Jogurt - Sputnik Srbija, 1920, 03.08.2021
Jogurt

Trešnje

Trešnje su prirodan izvor melatonina, hormona koji reguliše san. Osim toga pune su i antioksidanasa koji se bore protiv upala i mogu da podstaknu mršavljenje.
CC0 / Pixabay/Jill Wellington / Trešnje
Trešnje - Sputnik Srbija, 1920, 03.08.2021
Trešnje

Puter od kikirkija i hleb od integralnih žitarica

Puter od kikirikija sadrži aminokiselinu triptofan koja pomaže kod spavanja, a B vitamini iz hleba od integralnih žitarica pomažu pri apsorpciji istog. Puter od kikirkija je i izvrstan izvor biljnih proteina.
CC0 / Pixabay / Puter od kikirikija
Puter od kikirikija - Sputnik Srbija, 1920, 03.08.2021
Puter od kikirikija

Proteinski šejk

Ako ste među onima koji vole da treniraju uveče, nije loša ideja popiti proteinski šejk nakon treninga. On će imati isti učinak kao i proteini iz grčkog jogurta.

Švapski sir

Švapski sir takođe je pun proteina i takođe sadrži već pomenuti triptofan i zato je idealan obrok pre spavanja, piše portal DDL.
CC0 / Pixabay / Švapski sir
Švapski sir - Sputnik Srbija, 1920, 03.08.2021
Švapski sir

Banana

I u bananama se nalazi triptofan, a uz to su bogate i vlaknima koja će vas držati sitima.

Čokoladno mleko

Kalcijum iz mleka može da pomogne pri sagorevanju masnoća, a triptofan će, još jednom, pomoći da se dobro naspavate.
CC0 / Pixabay / Čokoladno mleko
Čokoladno mleko - Sputnik Srbija, 1920, 03.08.2021
Čokoladno mleko

Kefir

Kefir je prepun dobrih bakterija i probiotika i tako pomaže da održite probavni sistem zdravima, a pomaže i kod nadutosti. Takođe sadrži triptofan, piše It dis.
Sve vesti
0
Prvo nova obaveštenjaPrvo stara obaveštenja
loader
Da biste učestvovali u diskusiji
izvršite autorizaciju ili registraciju
loader
Ćaskanje
Zagolovok otkrыvaemogo materiala