Uspešno ste se registrovali!
Molimo vas, ulogujte se putem linka koji vam je poslat na
 - Sputnik Srbija, 1920
DRUŠTVO
Zanimljive priče, reportaže, događaji, festivali i kulturna dešavanja iz Srbije, Rusije i ostatka sveta

Jedan, dva, tri i laku noć: Moćna vežba protiv nesanice

© Foto : PixabaySpavanje, košmar
Spavanje, košmar - Sputnik Srbija, 1920, 17.11.2021
Pratite nas
Meditacija je poznata kao efikasan način opuštanja tela i vraćanja u sadašnji trenutak. Uz ovu kratku i laku meditaciju koja se zove "valcer za disanje", imaćete bolji san i opustićete celo telo.
To je divna meditacija koja će vam pomoći da se smirite noću pre spavanja, jer se sastoji iz brojanja sopstvenog daha, a pomaže tome da ostane jako malo prostora za stresne misli.
"Valcer disanja" - kratka i laka meditacija za bolji san izvodi se ovako:
Za početak udahnite brojeći do 3, zadržite dah opet brojeći do 3, a potom izdahnite brojeći do 3. Napravite pauzu. Ponovite opet vežbu.
Možete nastaviti da koristite ovu meditaciju disanja kada god poželite, ne samo tokom uspavljivanja.
Pokušajte da brojanje bude ujednačeno i ponovite nekoliko krugova kako biste pronašli dobar obrazac. Pokušajte da ne dišete previše duboko ili plitko - pronađite lepu sredinu, kako bi vaš obrazac disanja bio prijatan.
Spavanje - Sputnik Srbija, 1920, 25.10.2021
DRUŠTVO
Najpoznatiji mitovi o spavanju u koje mnogi veruju
Spavanje - Sputnik Srbija, 1920, 14.11.2021
DRUŠTVO
Zašto ne treba da odlazimo u krevet ako nam se ne spava
Tuširanje - Sputnik Srbija, 1920, 05.10.2021
DRUŠTVO
Navika koja je loša po zdravlje: Zbog čega nije dobro tuširati se pred spavanje
Sve vesti
0
Prvo nova obaveštenjaPrvo stara obaveštenja
loader
Da biste učestvovali u diskusiji
izvršite autorizaciju ili registraciju
loader
Ćaskanje
Zagolovok otkrыvaemogo materiala