Uspešno ste se registrovali!
Molimo vas, ulogujte se putem linka koji vam je poslat na
 - Sputnik Srbija, 1920
DRUŠTVO
Zanimljive priče, reportaže, događaji, festivali i kulturna dešavanja iz Srbije, Rusije i ostatka sveta

Najbolji način za razbuđivanje: Tehnika 4-4-4-4 brzo deluje, a donosi energiju za ceo dan

CC0 / Pixabay / Buđenje — ilustracija
Buđenje — ilustracija - Sputnik Srbija, 1920, 22.11.2021
Pratite nas
Sigurno ste imali jutra kada ste se probudili pospani, bez energije, koja vam je neophodna za svakodnevne obaveze. S kraćim danima i hladnim vremenom ovakva pojava je još češća.
Osim ranijeg odlaska na spavanje, postoji jedna jednostavna stvar koju možete da uradite svakog jutra kako biste brzo dobili neophodnu energiju.
Instruktorka disanja Gven Ditmar preporučuje „4-4-4-4 tehniku disanja“ koja usporava otkucaje srca, produbljuje koncentraciju i povećava našu efikasnost.
Primenjujte je ujutru da se razbudite ili pak usred dana ako ste pospani, a delotvorna je i pre važnog sastanka koji zahteva dodatnu koncentraciju.
Ta tehnika disanja podrazumeva sledeće:
Počnite tako što ćete ispustiti sav vazduh iz grudi i zadržati dah 4 sekunde.
Dišite kroz nos 4 sekunde.
Zadržite dah na vrhu udisaja 4 sekunde.
Izdišite kroz nos 4 sekunde.
Zadržite dah na dnu izdisaja 4 sekunde.
Ponovite ovu tehniku za pet minuta, i nakon toga bi trebalo da se osećate razbuđeno i energično, preneo je „Magazin novosti“.
Spavanje, košmar - Sputnik Srbija, 1920, 17.11.2021
DRUŠTVO
Jedan, dva, tri i laku noć: Moćna vežba protiv nesanice
Spavanje - Sputnik Srbija, 1920, 14.11.2021
DRUŠTVO
Zašto ne treba da odlazimo u krevet ako nam se ne spava
Sve vesti
0
Prvo nova obaveštenjaPrvo stara obaveštenja
loader
Da biste učestvovali u diskusiji
izvršite autorizaciju ili registraciju
loader
Ćaskanje
Zagolovok otkrыvaemogo materiala