Uspešno ste se registrovali!
Molimo vas, ulogujte se putem linka koji vam je poslat na
 - Sputnik Srbija, 1920
DRUŠTVO
Zanimljive priče, reportaže, događaji, festivali i kulturna dešavanja iz Srbije, Rusije i ostatka sveta

Četiri namirnice koje daju energiju potrebnu za ceo dan

CC0 / Pixabay / Salata od cvekle
Salata od cvekle - Sputnik Srbija, 1920, 28.11.2021
Pratite nas
Sva hrana predstavlja izvor energije. Ipak, neke namirnice mogu da učine da se osećamo usporeno, dok druge mogu da nam dodaju dodatnu snagu.
Takođe, pored hrane i drugi faktori utiču na nivoe naše energije — san, vežbanje, čak i koliko često jedemo.
„Najbolji izvori energije su hrana sa dugotrajnim ugljenim hidratima i proteinima za stabilan nivo šećera u krvi i hranljivim sastojcima koji igraju važnu ulogu u proizvodnji energije“, naveo je Mario Spano, sportski dijetetičar i konsultant za sportsku ishranu.
Kako navodi portal „Real Simple“, namirnice koje daju najviše energije su:

Sočivo

Sočivo ima mnoge zdravstvene prednosti, a davanje energije je jedna od njih.
Bogato je vlaknima i ugljenim hidratima koji će da vas zasite i obezbede energiju na duži period.

Zeleno povrće

Rukola, prokelj, brokoli i blitva. Nedavna studija povezuje ovo povrće sa smanjenjem rizika od kardiovaskularnih bolesti i povećanom snagom mišića. Takođe su bogati prebioticima koji podstiču proizvodnju energije u mitohondrijama.

Grčki jogurt

Grčki jogurt sadrži dobru količinu ugljenih hidrata i vitamina B.
Vitamini B pomaže da hranu koju jedemo pretvorimo u upotrebljivu energiju.

Cvekla

Cvekla ima jedinstvenu prednost u odnosu na mnoge namirnice jer ima visok sadržaj nitrata. Nitrati pomažu u širenju naših krvnih sudova radi većeg protoka krvi, a samim tim i veće količine kiseonika i hranljivih materija u našim tkivima, preneo je portal „Magazin novosti“.
Žena - Sputnik Srbija, 1920, 24.11.2021
DRUŠTVO
Sedam namirnica koje nas pripremaju za zimu i jačaju imunitet
Sok od paradajza - Sputnik Srbija, 1920, 21.11.2021
DRUŠTVO
Zašto sok od paradajza nije za svakoga i kada ga ne treba konzumirati
Limenka - Sputnik Srbija, 1920, 17.11.2021
DRUŠTVO
Koje piće je najštetnije za jetru
Sve vesti
0
Prvo nova obaveštenjaPrvo stara obaveštenja
loader
Da biste učestvovali u diskusiji
izvršite autorizaciju ili registraciju
loader
Ćaskanje
Zagolovok otkrыvaemogo materiala