- Sputnik Srbija, 1920
DRUŠTVO
Zanimljive priče, reportaže, događaji, festivali i kulturna dešavanja iz Srbije, Rusije i ostatka sveta

Jedan ili dva jastuka? Zavisi u kom položaju spavate

CC0 / Pixabay / Spavanje — ilustracija
Spavanje — ilustracija - Sputnik Srbija, 1920, 27.01.2022
Pratite nasTelegram
Pored dobrog dušeka za kvalitetan san važan je i izbor jastuka. Stručnjaci, takođe, napominju da je bitno i na koliko jastuka se spava, a njihov broj zavisi od položaja spavanja.
Naime, različiti položaji spavanja zahtevaju različite dubine jastuka. Ukoliko se budite s krckanjem u vratu, postoji mogućnost da spavate sa pogrešnim jastukom ili brojem jastuka.

Spavanje na boku

Ako spavate na boku, što prema istraživanjima čini većina ljudi, onda bi trebalo da spavate sa jednim dubokim ili dva plića jastuka ispod glave — i jednim između kolena.
„Osobe koje spavaju na boku najbolje je da koriste dva jastuka, zbog prirode položaja ramena“, objašnjava stručnjak za spavanje Alison Džons, dodajući da bi i jedan srednje visok jastuk bio jednako dobar.
Jastuk između kolena pomaže ograničavanju ljuljanja, što može da uzrokuje stres u donjem delu leđa i kukovima, napomenula je ona.

Spavanje na leđima

Ako spavate na leđima, Alison Džons predlaže jedan, ravniji jastuk.
„Kada spavate na leđima, cilj je da glava, vrat, ramena i kičma budu u istom nivou, stoga je jedan jastuk srednje veličine najprikladniji”, kazala je ona.
Savetuje i da se u ovom slučaju drži jastuk između kolena, jer poboljšava cirkulaciju krvi i pruža udobnost.

Spavanje na stomaku

I u ovom slučaju najbolje je spavati na jednom ravnijem jastuku, ali se predlaže i drugi ispod bokova.
Ukoliko uopšte ne želite da spavate sa jastukom, stručnjaci savetuju da bi onda bilo najbolje spavati na stomaku, preneo je „Jutarnji list“.
Spavanje - Sputnik Srbija, 1920, 25.01.2022
NAUKA I TEHNOLOGIJA
„Noćni stražar“: Nova naučna studija otkriva kako mozak reaguje na nepoznate glasove dok spavamo
Mediteranska ishrana - Sputnik Srbija, 1920, 25.01.2022
NAUKA I TEHNOLOGIJA
Ishrana koja popravlja san: Novo istraživanje naučnika
San – ilustracija - Sputnik Srbija, 1920, 12.01.2022
NAUKA I TEHNOLOGIJA
Zašto ne možemo da se setimo šta smo sanjali
Sve vesti
0
Da biste učestvovali u diskusiji
izvršite autorizaciju ili registraciju
loader
Ćaskanje
Zagolovok otkrыvaemogo materiala