- Sputnik Srbija, 1920
DRUŠTVO
Zanimljive priče, reportaže, događaji, festivali i kulturna dešavanja iz Srbije, Rusije i ostatka sveta

Poza u kojoj spavamo utiče na zdravlje – jedna je najbolja

CC0 / Pixabay / Spavanje — ilustracija
Spavanje — ilustracija - Sputnik Srbija, 1920, 28.01.2022
Pratite nasTelegram
Iako bolove u leđima često povezujemo sa svakodnevnim sedenjem, postoji jedan faktor koji se zanemaruje, a to je — poza u kojoj spavamo.
Određeni položaji spavanja, naime, mogu da utiču na disanje, opterete leđa, vrat ili ramena. Stručnjak za spavanje i kiropraktičar doktor Entoni Vučković objasnio je za „San“ kako poza u kojoj spavamo utiče na naše zdravlje.

Spavanje na stomaku

„Kada spavate na stomaku, sav pritisak je u donjem delu leđa. Ljudi inače vole da podignu jednu nogu i spavaju sa podignutim rukama. To će uzrokovati rotaciju u donjim pršljenovima kičme, kao i u lumbalnom delu“, upozorio je on.
Kako je dodao, spavanje u tom položaju može da dovede do krivljenja kičme.
Ne samo što je vrat uvek okrenut i kičma iskrivljena, već i zglobovi kolena mogu da budu pod pritiskom, jer su usmereni prema dušeku.
Kako savetuje, možete pokušati da ublažite pritisak na donji deo leđa stavljanjem jastuka ispod stomaka.

Spavanje na boku

Oni koji spavaju na boku možda imaju problema sa ukočenošću i bolovima u ramenu. Vučković ističe da nikada ne bi trebalo da se oslanjamo na bočnu stranu ramena, jer se tako vrši pritisak na mrežu živaca u ramenu koji se spajaju s rukom i šakama što bi moglo da izazove utrnulost.
Rekao je da bi nos, brada i prsna kost trebalo da budu u istoj ravni kada se spava na boku, jer to drži kičmu u neutralnom položaju. Pomaže i jastuk između kolena, jer održava bokove i kičmu usklađene i ublažava pritisak na zglobove.
Onima koji vole da spavaju u sklupčanom položaju preporučuje da pokušaju više da isprave noge.

Spavanje na leđima

Ako spavate na leđima, biće vam drago da znate da se to smatra optimalnim položajem, jer je težina ravnomerno raspoređena. Međutim, još uvek postoje neka područja koja bi mogli da poboljšate.
Vučković savetuje da se ispod kolena stavi jastuk kako bi se ublažio pritisak na donji deo leđa. On je naveo i da ruke nikada ne bi trebalo da budu iznad glave, već na stomaku ili uz bok.
Spavanje — ilustracija - Sputnik Srbija, 1920, 27.01.2022
DRUŠTVO
Jedan ili dva jastuka? Zavisi u kom položaju spavate
Mediteranska ishrana - Sputnik Srbija, 1920, 25.01.2022
NAUKA I TEHNOLOGIJA
Ishrana koja popravlja san: Novo istraživanje naučnika
Depresija - Sputnik Srbija, 1920, 26.01.2022
DRUŠTVO
Kako pobediti stres na poslu: Pravilo „42 odsto“ krije odgovor
Sve vesti
0
Da biste učestvovali u diskusiji
izvršite autorizaciju ili registraciju
loader
Ćaskanje
Zagolovok otkrыvaemogo materiala