- Sputnik Srbija, 1920
DRUŠTVO
Zanimljive priče, reportaže, događaji, festivali i kulturna dešavanja iz Srbije, Rusije i ostatka sveta

Zbog čega je važno da se ide na spavanje u 22 sata

CC0 / Pixabay / Dubok san — ilustracija
Dubok san — ilustracija - Sputnik Srbija, 1920, 08.02.2022
Pratite nasTelegram
Svakom od nas je potreban kvalitetan san kako bismo odmorili telo i bili spremni za svakodnevne aktivnosti. Raniji odlazak na spavanje pozitivno se odražava i na telo i na um.
Najbolje bi bilo da se u krevet ide oko 22 sata, piše portal „Brajt sajd“, napominjući da mnoge poznate zvezde praktikuju ovu naviku, među kojima Opra Vinfri i Ana Vintur.

Kvalitetan odmor

Najpre, najdublji i najmirniji deo našeg sna je između 22 sata i 2 ujutro što znači da ukoliko rano odemo u krevet na spavanje, bićemo naspavani i odmorni.
Takođe, jedno istraživanje pokazalo je da raniji odlazak na spavanje pomaže da zaustavimo negativne misli koje nam se uveče motaju po glavi i zbog kojih ne možemo da zaspimo.

Telo se vraća u formu

Kad smo u dubokom ciklusu spavanja, naše telo se leči stvaranjem somatropina — hormona rasta.
Ova ključna aktivnost pomaže da budemo u top formi narednog dana, posebno kada su u pitanju fizički aktivne osobe.

Smanjuje se stres

Nedovoljno spavanja može da stvori veoma visok nivo hormona stresa kortizola u telu. Posledica toga je stvaranje teskobe.
Kada se dobro odmorite i tako smanjite taj nivo kortizola, imaćete više energije tokom dana.

Bolja kontrola nad emocijama

Istraživanja su pokazala da su ljudi koji spavaju dovoljno uglavnom srećniji u životu. Kada nam pak nedostaje kvalitetnog sna, naše emocije mogu biti nestabilnije, jer ih je teže kontrolisati.
Takođe, ranije spavanje može značiti i ranije buđenje, što može biti važno ako želimo da uhvatimo više dnevnog svetla i serotonina — hormona sreće za poboljšanje raspoloženja, preneo je portal „Magazin novosti“.
Nepravilna ishrana — ilustracija - Sputnik Srbija, 1920, 06.02.2022
DRUŠTVO
Kada telo upali alarm: Znaci koji ukazuju da se nezdravo hranimo
Boravak u prirodi — ilustracija - Sputnik Srbija, 1920, 06.02.2022
DRUŠTVO
„Park na recept“: Koliko je boravak u prirodi važan za mentalno zdravlje
Seul - Sputnik Srbija, 1920, 05.02.2022
SVET
Plate da ništa ne rade: Nesvakidašnji način lečenja stresa u Južnoj Koreji /foto/
Sve vesti
0
Da biste učestvovali u diskusiji
izvršite autorizaciju ili registraciju
loader
Ćaskanje
Zagolovok otkrыvaemogo materiala