- Sputnik Srbija, 1920
DRUŠTVO
Zanimljive priče, reportaže, događaji, festivali i kulturna dešavanja iz Srbije, Rusije i ostatka sveta

Tehnika 4-4-4-4 će vam obezbediti energiju za čitav dan

© Foto : pixabayŽena na moru
Žena na moru - Sputnik Srbija, 1920, 15.02.2022
Pratite nasTelegram
Ako ujutru ne možete da se razbudite ili vam u toku dana padne energija, primenite 4-4-4-4 tehniku disanja, koja za nekoliko minuta popravlja rad srca i raspoloženje.
Ova tehnika, koju preporučuje instruktorka disanja Gven Ditmar, usporava otkucaje srca, produbljuje koncentraciju i povećava našu efikasnost, prenosi portal 24 sedam.
Dobra stvar je ta što možete da je primenite i ujutru, kada se probudite pospani, ali i usred dana ako osetite da ste ostali bez energije. Pogotovo ako imate važne sastanke i obaveze. Sve što treba da uradite je da postupate po ovim koracima:
Ispustite sav vazduh iz grudi i zadržite dah 4 sekunde
Dišite kroz nos 4 sekunde
Zadržite dah na vrhu udisaja 4 sekunde
Izdišite kroz nos 4 sekunde
Zadržite dah na dnu izdisaja 4 sekunde
Sve ovo ponovite za 5 minuta i uživajte u dodatnoj energiji.
Depresija — ilustracija - Sputnik Srbija, 1920, 13.02.2022
DRUŠTVO
Tehnike razbuđivanja: Šta da radite ako nemate energije
Salata od cvekle - Sputnik Srbija, 1920, 28.11.2021
DRUŠTVO
Četiri namirnice koje daju energiju potrebnu za ceo dan
Žena na moru - Sputnik Srbija, 1920, 07.04.2020
Tehnika disanja koja vam može spasiti život u slučaju korone, a pomaže i ako niste zaraženi /video/
Sve vesti
0
Da biste učestvovali u diskusiji
izvršite autorizaciju ili registraciju
loader
Ćaskanje
Zagolovok otkrыvaemogo materiala