https://lat.sputnikportal.rs/20220514/pazite-na-etiketu-dve-reci-na-ambalazi-otkrivaju-da-li-je-sok-nezdrav-1137358639.html
Pazite na etiketu: Dve reči na ambalaži otkrivaju da li je sok nezdrav
Pazite na etiketu: Dve reči na ambalaži otkrivaju da li je sok nezdrav
Sputnik Srbija
Specijalisti za ishranu preporučuju konzumiranje pet porcija voća dnevno, a mnogi taj zahtev ispunjavaju konzumiranjem sokova. 14.05.2022, Sputnik Srbija
2022-05-14T08:56+0200
2022-05-14T08:56+0200
2022-05-14T08:56+0200
društvo
društvo
stil života
magazin
zdravlje
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e6/05/0e/1137358584_0:160:1921:1240_1920x0_80_0_0_900b75043e0cecfe7b37412224bd8034.jpg.webp
Takođe, zanemaruje se činjenica da flaširani proizvodi imaju aditive koji ih, kako se smatra, ne čine savršenim saveznicima za zdravlje.Pazite na etiketuNutricionista Ejlen Behan objašnjava da je jedan od faktora koji se najmanje uzima u obzir prilikom konzumiranja ovih proizvoda visok dodatak kalorija, što ih čini jednakim ili lošijim od gaziranih ili bezalkoholnih pića. Pored toga, imaju i visok nivo konzervansa.Ona tvrdi da je na etiketi jedan od ključeva za saznanje da li je sok 100 odsto prirodan, jer oni na kojima piše „piće” ili „voćni koktel” sadrže originalno voće u minimalnom procentu, što umanjuje njegovu pravu nutritivnu vrednost.„Porcija voća od pola šolje sadrži oko dva grama vlakana i dosta vitamina A i C. Porcija povrća od pola šolje sadrži jedan do dva grama vlakana, puno vitamina A i C i praktično nema natrijuma. Većina sokova od voća i povrća sadrži malo vlakana, a neki mogu da sadrže i veliku količinu natrijuma“.Cela narandža pet puta boljaKonzumiranjem voća i povrća u soku oni gube svoja antioksidativna svojstva prisutna u koži i ljusci. Jedna studija je pokazala da cela narandža sadrži do pet puta više antioksidanata nego čaša soka od pomorandže. Antioksidans se nalazi u beloj pulpi i membranama koje razdvajaju narandžaste segmente jedan od drugog.Stoga se preporučuje izbegavanje flaširanih sokova, a preporučuju sveže mešani sokove. Ukoliko želite da ispunite dnevne potrebe za ishranom, idealno je da sa sobom nosite sitno voće, koje, osim što pomaže u borbi protiv problema kao što je gojaznost, može da smanji i rizik od srčanih oboljenja. Osim toga, unos čvrstog voća i povrća izaziva osećaj sitosti, čime se izbegava anksioznost „grickanja“ između obroka.Behan preporučuje da uvek pažljivo pregledate etikete, uzimajući u obzir ne samo broj kalorija po porciji, već i procente natrijuma i šećera koji ni na koji način ne predstavljaju blagostanje za zdravlje, preneo je portal „Magazin Novosti“.
https://lat.sputnikportal.rs/20220511/najgora-hrana--lista-namirnica-koje-skode-zdravlju-1137247831.html
https://lat.sputnikportal.rs/20220512/sta-se-desava-u-telu-kad-prestanete-da-pijete-mleko-1137288729.html
https://lat.sputnikportal.rs/20220325/napitak-od-tri-sastojka-smanjuje-osecaj-gladi-i-podstice-mrsavljenje-1135816615.html
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Vesti
sr_RS
Sputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
https://cdn1.img.sputnikportal.rs/img/07e6/05/0e/1137358584_26:0:1893:1400_1920x0_80_0_0_19fa366103139e8622273fe3f5594906.jpg.webpSputnik Srbija
feedback.rs@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
društvo, stil života, magazin, zdravlje
društvo, stil života, magazin, zdravlje
Pazite na etiketu: Dve reči na ambalaži otkrivaju da li je sok nezdrav
Specijalisti za ishranu preporučuju konzumiranje pet porcija voća dnevno, a mnogi taj zahtev ispunjavaju konzumiranjem sokova.
Takođe, zanemaruje se činjenica da flaširani proizvodi imaju aditive koji ih, kako se smatra, ne čine savršenim saveznicima za zdravlje.
Nutricionista Ejlen Behan objašnjava da je jedan od faktora koji se najmanje uzima u obzir prilikom konzumiranja ovih proizvoda visok dodatak kalorija, što ih čini jednakim ili lošijim od gaziranih ili bezalkoholnih pića. Pored toga, imaju i visok nivo konzervansa.
Ona tvrdi da je na etiketi jedan od ključeva za saznanje da li je sok 100 odsto prirodan, jer oni na kojima piše „piće” ili „voćni koktel” sadrže originalno voće u minimalnom procentu, što umanjuje njegovu pravu nutritivnu vrednost.
„Porcija voća od pola šolje sadrži oko dva grama vlakana i dosta vitamina A i C. Porcija povrća od pola šolje sadrži jedan do dva grama vlakana, puno vitamina A i C i praktično nema natrijuma. Većina sokova od voća i povrća sadrži malo vlakana, a neki mogu da sadrže i veliku količinu natrijuma“.
Cela narandža pet puta bolja
Konzumiranjem voća i povrća u soku oni gube svoja antioksidativna svojstva prisutna u koži i ljusci. Jedna studija je pokazala da cela narandža sadrži do pet puta više antioksidanata nego čaša soka od pomorandže. Antioksidans se nalazi u beloj pulpi i membranama koje razdvajaju narandžaste segmente jedan od drugog.
Stoga se preporučuje izbegavanje flaširanih sokova, a preporučuju sveže mešani sokove. Ukoliko želite da ispunite dnevne potrebe za ishranom, idealno je da sa sobom nosite sitno voće, koje, osim što pomaže u borbi protiv problema kao što je gojaznost, može da smanji i rizik od srčanih oboljenja. Osim toga, unos čvrstog voća i povrća izaziva osećaj sitosti, čime se izbegava anksioznost „grickanja“ između obroka.
Behan preporučuje da uvek pažljivo pregledate etikete, uzimajući u obzir ne samo broj kalorija po porciji, već i procente natrijuma i šećera koji ni na koji način ne predstavljaju blagostanje za zdravlje,
preneo je portal „Magazin Novosti“.