06:59 05 Jul 2020
Slušajte Sputnik
    Život
    Preuzmite kraći link
    0 30
    Pratite nas

    Iako mnogi i dalje prefiriraju mediteranski jelovnik, možda nije zgoreg u susret nadolazećim hladnijim mesecima razmisliti o prelasku na malo „jači" nordijski način života — i njihovu ishranu.

    Ova dijeta sve je popularnija među poznatima, a već nekoliko istraživanja potvrdilo je kako je ovakav režim ishrane odličan način kako za skidanje viška kilograma, tako i za dovođenje u red organizma i poboljšanje celokupnog zdravlja.

    Kad je reč o zdravlju, nordijski meni značajno reguliše krvni pritisak i snižava loš holesterol, a velik uticaj ima i na rešavanje problema raznih upala povezanih s nekim hroničnim bolestima — rakom, dijabetesom tipa 2, pa čak i Alchajmerom, prenosi B92.

    I zato je jelovnik vikinga odličan način i za zdravo mršavljenje.

    Ljudi u nordijskim zemljama imaju najmanje problema sa viškom kilograma, a da se ovakvom ishranom lako mršavi pokazalo je i opsežno istraživanje sprovedeno pre nekoliko godina.

    U naučnoj studiji od 147 gojaznih pacijenata, koliko ih je učestvovalo u istraživanju, oni koji su se držali nordijske ishrane smršali su 4,7 kilograma nakon 26 nedelja, dok je kontrolna grupa uspela da skine svega kilogram i po.

    Zanimljivo je i to što su ti kilogrami nestali uglavnom sa stomaka, zahvaljujući činjenici da se nordijska dijeta u velikoj meri sastoji od namirnica koje sagorevaju masti.

    Sad još da vidimo šta jesti kako bi kilogrami počeli da se „tope“.

    Gotovo sve povrće i voće je dozvoljeno, ali naglasak je na — borovnicama i ostalom bobičastom voću, jabukama, kruškama i šljivama, dok se od povrća preporučuju praziluk, cvekla, šargarepa, keleraba, paštrnak, bundeva, krompir i luk.

    Veoma je važno jesti i dosta kupusa, karfiola, kelja, spanaća i ostalog zelenog povrća…

    Tagovi:
    dijeta, evropa
    Standardi zajedniceDiskusija
    Komentariši preko Sputnik nalogaKomentariši preko Facebook naloga